Dein Bindungsstil-Test

Warum fühlen sich manche Beziehungen sicher an – und andere nicht?

Die Antwort liegt in deinem Bindungsstil. Er entsteht in deiner Kindheit und prägt bis heute, wie du liebst, Nähe zulässt und mit Konflikten umgehst.

Vielleicht kennst du das:

  • Du sehnst dich nach Nähe, hast aber gleichzeitig Angst davor
  • Du brauchst viel Bestätigung und fragst dich ständig: „Liebt er/sie mich wirklich?“
  • Du ziehst dich zurück, sobald es zu eng wird
  • Du schwankst zwischen „Ich will dich“ und „Ich muss weg“

Das sind Schutzmechanismen, die du früh gelernt hast.

Dieser Test zeigt dir:

  • Welcher Bindungsstil dich prägt
  • Woher deine Muster kommen
  • Deinen persönlicher Weg, zu wachsen

10 Fragen. 5 Minuten. Ein Ergebnis, das dich verstehen lässt.

Überlege nicht zu viel, antworte einfach nach deinem spontanen Bauchgefühl. Am Ende erhältst du nicht nur deine Auswertung, sondern auch eine persönliche Beziehungskarte zum Herunterladen – als tägliche Erinnerung für deinen Weg.

💙 Welcher Bindungsstil prägt dich?

Entdecke, wie du in Beziehungen liebst – und wo du heilen darfst.

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Wenn ich an enge Beziehungen denke, dann...
freue ich mich auf Nähe und fühle mich sicher dabei
habe ich Angst, verlassen oder nicht genug geliebt zu werden
fühle ich mich eingeengt und brauche viel Freiraum
will ich Nähe und habe gleichzeitig Angst davor
Wenn mein Partner/meine Partnerin sich nicht meldet...
denke ich, er/sie meldet sich, wenn es passt
werde ich unruhig und frage mich, was ich falsch gemacht habe
genieße ich die Zeit für mich und bin froh über den Raum
schwanke zwischen "ich brauche Bestätigung" und "ich ziehe mich zurück"
Konflikte in Beziehungen...
sehe ich als normal an und spreche sie offen an
machen mir große Angst – ich versuche sie zu vermeiden oder klammere mehr
meide ich oder ziehe mich emotional zurück
überfordern mich – ich explodiere oder erfriere innerlich
Meine Gefühle zu zeigen...
fällt mir leicht – ich kann sagen, was ich fühle und brauche
fällt mir leicht – manchmal vielleicht zu sehr, ich überwältige andere
fällt mir schwer – ich halte Gefühle lieber für mich
ist kompliziert – mal zu viel, mal gar nichts
Wenn ich Unterstützung brauche...
bitte ich darum und vertraue darauf, dass ich sie bekomme
frage ich oft nach Bestätigung und Hilfe
versuche ich, alles alleine zu schaffen
weiß ich nicht, ob ich fragen darf – oft schwanke ich hin und her
In der Nähe eines geliebten Menschen...
fühle ich mich sicher und entspannt
bin ich glücklich, aber auch ständig in Sorge, die Person zu verlieren
fühle ich mich schnell eingeengt und brauche Abstand
schwanke ich zwischen "endlich nah" und "ich muss weg"
Über meine Kindheit und frühe Beziehungen...
kann ich offen sprechen – ich fühle mich damit verbunden
spreche ich emotional – ich erinnere mich an viel Unsicherheit
spreche ich wenig – ich idealisiere oder distanziere mich davon
spreche ich verwirrt – es gab Nähe und gleichzeitig Verletzung
Wenn eine Beziehung zu eng wird...
genieße ich die Tiefe und spreche Grenzen an, wenn nötig
bin ich glücklich – ich mag intensive Nähe
spüre ich Druck und ziehe mich zurück
bekomme ich Panik und sabotiere manchmal die Beziehung
Meine größte Angst in Beziehungen ist...
dass wir die Verbindung verlieren könnten – aber ich vertraue darauf, dass wir sie wiederfinden
verlassen zu werden oder nicht genug geliebt zu werden
meine Freiheit zu verlieren oder kontrolliert zu werden
dass Nähe mich verletzt – und dass ich allein bleibe
Wenn eine Beziehung endet...
bin ich traurig, aber ich kann loslassen und nach vorne schauen
bin ich am Boden zerstört und brauche lange, um darüber hinwegzukommen
distanziere ich mich emotional und fokussiere mich auf anderes
schwanke ich zwischen Verzweiflung und Erleichterung

🎁 Deine persönliche Beziehungskarte

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